印度姑娘坚持臀腿训练8年,收获“葫芦”身材,你喜欢吗?

印度女孩坚持臀部腿训练8年,并收获了“提升”的身体。你喜欢它吗?恋爱健身2019.9.24我要分享

有一个叫萨尼(Sahni)的印度女孩,她的臀部训练了8年,收获了葫芦的身影。

葫芦形人物最明显的特征是胸部较厚,腰部较细,臀部较宽,大腿较饱满。整体外观像葫芦一样光滑。

在下面发送一组她的身体照片。您如何看待那个女孩的葫芦形?

也许,有些朋友会说这很自然,但事实并非如此。看看Sahni的臀部腿训练程序,

您知道性感的臀部在练习。

1。一步一步,对腿部和臀部更多的刺激。

2。单腿哑铃支撑直腿和硬拉。

3,杠铃举重硬拉。

4,骇客蹲

5。一只脚后抬起腿向后倾斜

6,设备的重量相当高(臀部桥)

以上仅是Sahni的臀部腿训练。我知道在8年的健身期间,她每周会去健身房6次。

其中三个是臀部腿训练

2上肢训练,

还有1次有氧运动。

我们的训练以力量和有氧运动为补充。女孩们想要一个好的身体,不仅仅知道如何做健美操,力量训练是关键!

女性力量训练的十大好处:

1,提高代谢率

这是力量训练的最重要优势之一。我们一直想找到减肥的秘诀,这是减肥的首要秘诀!力量训练可以增加新陈代谢的速度,每天增加基本代谢所燃烧的卡路里,让您每天消耗更多的卡路里,减少更多的脂肪。

2,增加或恢复骨骼密度

力量训练可以预防或延缓骨质疏松症,这对女性尤为重要。

3,塑造身体

肌肉是塑形的武器!肌肉密度远高于脂肪,而相同重量的肌肉和脂肪则完全不同!前者是腹部的背心线,后者是水桶的腰部。

4,防止受伤

力量训练可增强我们的肌肉和肌腱,减少受伤的可能性。随着年龄的增长,这一点将变得越来越重要。

5。提高平衡能力

加强腿部肌肉和身体核心,以帮助建立坚实的基础并增强整体平衡和协调。随着年龄的增长,这将变得更加重要。

6,降低患冠心病的风险

力量训练可以降低血压和胆固醇水平。这些是女性开始锻炼力量的最佳原因,因为心脏病是女性的重要杀手,而且每年都有大量女性死于心脏病。

7,加快受伤的恢复速度

加强关节周围的肌肉是预防受伤并加速受伤恢复的最佳方法。例如,从膝盖受伤中恢复过来的最好方法是加强股四头肌和小腿的肌肉。

8。改善运动,锻炼和日常生活中的表现

力量训练对女性的好处可归结为一点:整体生活质量得到改善。您可以通过普通的力量训练来改善健康,改善精神状态,更轻松,自由地完成自己喜欢的活动,并增强自信心。

9。帮助妇女优雅地变老

衰老是不可避免的。力量训练可以帮助您减少脂肪,收紧身体的各个部位,并让您拥有强壮的身体来塑造温暖而有力的角色,从而可以减少跌倒和受伤,帮助您镇定,优雅而从容。

10。使女性感觉更好,看起来更健康

不可否认,每个人都想变得容光焕发,并寻找使他们看起来更年轻的秘诀。如果您想要精力充沛并且看起来年轻,则力量训练必须是您健身的重要组成部分。

如果您想要一个好身材,就必须加强力量训练!最后,问健身伙伴,您喜欢像女孩一样的葫芦吗?

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有一个叫萨尼(Sahni)的印度女孩,她的臀部训练了8年,收获了葫芦的身影。

葫芦形人物最明显的特征是胸部较厚,腰部较细,臀部较宽,大腿较饱满。整体外观像葫芦一样光滑。

在下面发送一组她的身体照片。您如何看待那个女孩的葫芦形?

也许,有些朋友会说这很自然,但事实并非如此。看看Sahni的臀部腿训练程序,

您知道性感的臀部在练习。

1。一步一步,对腿部和臀部更多的刺激。

2。单腿哑铃支撑直腿和硬拉。

3,杠铃举重硬拉。

4,骇客蹲

5。一只脚后抬起腿向后倾斜

6,设备的重量相当高(臀部桥)

以上仅是Sahni的臀部腿训练。我知道在8年的健身期间,她每周会去健身房6次。

其中三个是臀部腿训练

2上肢训练,

还有1次有氧运动。

我们的训练以力量和有氧运动为补充。女孩们想要一个好的身体,不仅仅知道如何做健美操,力量训练是关键!

女性力量训练的十大好处:

1,提高代谢率

这是力量训练的最重要优势之一。我们一直想找到减肥的秘诀,这是减肥的首要秘诀!力量训练可以增加新陈代谢的速度,每天增加基本代谢所燃烧的卡路里,让您每天消耗更多的卡路里,减少更多的脂肪。

2,增加或恢复骨骼密度

力量训练可以预防或延缓骨质疏松症,这对女性尤为重要。

3,塑造身体

肌肉是塑形的武器!肌肉密度远高于脂肪,而相同重量的肌肉和脂肪则完全不同!前者是腹部的背心线,后者是水桶的腰部。

4,防止受伤

力量训练可增强我们的肌肉和肌腱,减少受伤的可能性。随着年龄的增长,这一点将变得越来越重要。

5。提高平衡能力

加强腿部肌肉和身体核心,以帮助建立坚实的基础并增强整体平衡和协调。随着年龄的增长,这将变得更加重要。

6,降低患冠心病的风险

力量训练可以降低血压和胆固醇水平。这些是女性开始锻炼力量的最佳原因,因为心脏病是女性的重要杀手,而且每年都有大量女性死于心脏病。

7,加快受伤的恢复速度

加强关节周围的肌肉是预防受伤并加速受伤恢复的最佳方法。例如,从膝盖受伤中恢复过来的最好方法是加强股四头肌和小腿的肌肉。

8。改善运动,锻炼和日常生活中的表现

力量训练对女性的好处可归结为一点:整体生活质量得到改善。您可以通过普通的力量训练来改善健康,改善精神状态,更轻松,自由地完成自己喜欢的活动,并增强自信心。

9。帮助妇女优雅地变老

衰老是不可避免的。力量训练可以帮助您减少脂肪,收紧身体的各个部位,并让您拥有强壮的身体来塑造温暖而有力的角色,从而可以减少跌倒和受伤,帮助您镇定,优雅而从容。

10。使女性感觉更好,看起来更健康

不可否认,每个人都想变得容光焕发,并寻找使他们看起来更年轻的秘诀。如果您想要精力充沛并且看起来年轻,则力量训练必须是您健身的重要组成部分。

如果您想要一个好身材,就必须加强力量训练!最后,问健身伙伴,您喜欢像女孩一样的葫芦吗?

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